Тренировка Дельтовидных мышц или как накачать огромные плечи?

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПОСТОЯННОГО ПРОГРЕССА! Перед вами самая продвинутая, самая научная и самая перепроверенная система тренинга на свете! Она базируется на необычных принципах. Но не пугайтесь гениальное — всегда просто. Итак, принцип номер один. Оказывается, скорее всего масса растет, когда вы тренируете только одну мышцу в день. Как раз по этой методе бомбится Маркус Рул. Итог вы знаете. В понедельник мы качаем грудь, во вторник — спину, в среду — плечи, в четверг — трицепс, в пятницу — бицепс и в субботу — квадрипепсы. В воскресенье мы отдыхаем. Не вздумайте тусовать порядок! Все уже доказано до вас! Перед вами ЛУЧШИЙ порядок сплита. Лучший! И этим все сказано. Принцип номер два. Нам надо прокачать через мышцу весь физически возможный максимум крови. Если качать 2-3 мышцы за раз, такое получится только в том случае, если вы нанюхаетесь кокаина. Ну а если без экстрима, то качать мы будем только одну мышцу и делать при этом 7 упражнений. Да, вы не ослышались, именно 7! За счет такого приема мы вобьем в мышцу гигантский объем крови! Мы добьемся невиданного кровенаполнения, какого мышца никогда еще не чувствовала! Принцип номер три. Называется «огненная баня». Речь о стимуляции выброса молочной кислоты. Согласно последним воззрениям, молочная кислота служит запальным фитилем для секреции сразу десятка анаболических гормонов! Она испепеляет мышечные волокна, растворяет их оболочки, безжалостно рвет, и в отпет на эту катастрофу спинной мозг вливает в кровь массивы т.н. «стволовых клеток». Эти безымянные клетки готовы стать по потребности чем угодно — вашей кожей, волосами, зубами... В нашем случае они станут вашими мышцами! Итак, каждый сет вы делаем до нестерпимой боли. Ну и далее... (Можете заранее принять анальгетик.) Но даже это не все. Первые три упражнения сгруппированы в трисет, а следующие четыре — в гигантский сет. Выйдет, вы будете делать один болевой сет за другим! Кричите в голос, извивайтесь под штангой, но добейте все заданные повторы! И главное — полюбите боль! Она принесет вам чумовой рост! Четвертый принцип. Он подразумевает предварительное и последующее истощение целевой мышцы. Сначала вы делаете изолирующее движение, потом базовое, потом снова изолирующее. Вот такой получается «бутерброд». Зачем? Долго объяснять. Связано это с нервами. Если их сначала забить изоляцией, потом базовое движение будет втройне тяжелее. Обычно нагрузка упражнения фокусирует на мышце небольшим пятном, а тут она разольется по всей мышце. Потом изолирующее движение еще больше добавит эффекта. Гигантские сеты организованы по той же схеме. Много тут думать не надо. Просто делай трисеты и гигантские сеты до упаду, вот и все дела. И наконец, пятый принцип. Будем делать повторы медленно: 4-5 секунд туда, столько же — обратно. Сначала вам покажется, что выдержать такое, особенно на фоне боли, нельзя. Но вы поднапрягитесь и окажется, что можно. Поставьте рядом партнера, чтобы он выверял темп и страховал, когда вес захочет размозжить вам голову. Хуже всего вам придется в гигантских сетах. Тут самые важные в смысле молочной кислоты последние два упражнения. В них надо идти до черноты в глазах, до рвоты. Но результат, запомните, того стоит. Каждая тренировка — в десятку!

ГРУДЬ трисет Сведения в тренажере 10-12 Жим гантелей наклонный 8-10 Сведения в тренажере 12-15 гигантский сет Жим гантелей 8-10 Обратный жим гантелей 8-10 Наклонные разведения гантелей 8-10 Отжимания до отказа

СПИНА трисет Тяга за голову на блоке 10-12 Тяга штанги в наклоне 8-10 Тяга к груди на блоке 12-15 гигантский сет Тяга к поясу сидя на блоке 8-10 Тяга к груди обратным хватом 8-10 Пулловер с гантелей 8-10 Подтягивания до отказа

ПЛЕЧИ. трисет Подъемы в стороны 10-12 Жим сидя 8-10 Подъемы в стороны 10-12 гигантский сет Жим в тренажере Смита 8-10 Жим гантелей 8-10 Тяга к подбородку 8-10 Разведения в наклоне 8-10

ТРИЦЕПС трисет Разгибания на блоке 10-12 Французский жим лежа 8-10 Разгибания на блоке 12-15 гигантский сет Жим лежа узким хватом 8-10 Разгибания на блоке 8-10 Разгибания руки сидя 8-10 Разгибания руки в наклоне 8-10

БИЦЕПС трисет Подъемы на блоке 10-12 Подъемы со штангой 8-10 Подъемы на блоке 12-15 гигантский сет Подъем с EZ-штангой 8-10 Подъемы сидя 8-10 «Молот» 8-10 Концентр. подъемы 8-10

НОГИ трисет Разгибания ног 10-12 Гакк-приседы 8-10 Разгибания ног 12-15 гигантский сет Приседания 8-10 Жим ногами 8-10 Выпады 8-10 Приседы с опорой 8-10

Эту программу можно применить двумя способами.

Первый - оставить вое как есть и бомбить каждую мышцу до зубовного скрежета.

Второй - применить только в отношении отстающей мышцы.

Выделите один день в неделю и работайте над нею одной по схеме. Данную программу можно практиковать только 2-3 недели. На большее вас не хватит. Если вы отрабатываете по данной схеме только 1-2 мышцы, программу можно затянуть на 4-5 недель. После программы ровно неделю ничего не делайте. Только отдыхайте. Программа требует мощной питательной подпитки. В течение получаса после тренировки обязательно принимайте до 100 г простых углеводов и 40-50 г сывороточного протеина. Принимайте пишу не меньше 6-7 раз в день.

Для наилучшего результата вы можете заказать Гормон Роста на нашем сайте, с гормоном роста вы сможете тренироваться чаще, дольше, эффективнее, а ваши мышцы будут восстанавливаться быстрее, рост мышц будет значительно быстрее, жир сожгется и появится рельеф, венозность, а результат останется с вами на долго и всерьез! Заказывайте оригинальный гормон роста у нас! Остерегайтесь подделок!

Просмотров: 2203

Дата: Понедельник, 27 Апреля 2015

или войти
Забыли пароль?

Отзывы

Всем Здравствуйте! Долго думал и решался, и вот все таки решил рискнуть заказать в интернет магазине Гормон Роста Хайгетропин! Сейчас очень много Кидалова в интернете, поэтому подходил с опаской и внимательно выбирал где заказать, оплаты на веб мани и яндекс деньги меня смущают! А тут продавец предложил оплатить на Карту Сбербанка, что давало хоть какие то гарантии (номер карты и ФИО держателя карты) Скажу сразу, заказал на пробу всего одну пачку Хайгетропина по Акции за 5900! Доставка обошлась мне 300 рублей, я оплатил заказ и стал ожидать свой заказ! На следующий день продавец дал мне Трек код. Посылка шла 5 дней до Краснодара! Теперь когда я получил свой заказ, сомнений в том что все отправляют у меня не возникает, всем советую данного продавца! P.S. Пожалел теперь что взял одну пачку, опять доставку оплачивать придется)
Подробнее
Долго думала и решилась заказать Гормон Роста - Ансомон. Сделала заказ Ансомон 10 ме 10 шт, чисто для проверки, т.к. никогда ничего не заказывала через этот сайт. Посылку отправили ЕМС почтой, идет 7 дней. Посылку курьер привез домой передал лично в руки. Сразу осмотрела коробку.Под лицензионным-стикером 13 цифр (шок), в моем случае 17 значный код находился под голограммой на желтом фоне. А не там, где во всех инструкциях (как проверить). Может я плохо изучила инструктаж. Зашла на ссылку http://61.191.25.190/fwm/anke/Fwm123.htm для проверки на подлинность(оригинал) ГР Ансомон ввела 17 значный код и воля verification result означает что продукт является подлинным. О результатах говорить рано. Неделя использования. Но побочек пока нет. Заказала еще.
Подробнее
У хорошего человека и заказывать приятно, заказал гр 3 пачки hygetropin все гуд всем доволен, все штрих коды на месте, Игорь проконсультировал со всем,за что ему большое спасибо) доставка пришла быстро, хороший шоп)
Подробнее
Ансомон- для всех кто хочет получить прогресс от тренировок,почувствовать себя снова моложе это замечательное решение! Мне 43 года,очень боюсь стареть)) всегда хочу выглядеть на все 100%, офигенно!Различные диеты,косметологи,занятия в спортзале и здоровый образ жизни однозначно давали свой результат.Но возраст и процессы которые происходят в организме к сожалению человек не может контролировать и регулировать так как хочет.Для начала мне хотелось чувствовать энергию,контроль веса и тд. искала в интернете мощные жиросжигатели и энергетики.Случайно попала на сайт Спорт Аптеки,заказала \"Хеллфайр\",отличный энергетик,то что надо!Здесь же мне предложили и еще один замечательный \"подарок для совершенства\",гормон роста\"Ансомон\".Прочла множество аннотаций и отзывов,ничего особо не смутило,кроме того что возможно приобрести подделку,это недешевое удовольствие и хотелось получить результат.К счастью здесь все нормально и без обмана!Оплатила по карте Сбербанка и в течении недели получила заказ.Сегодня моему курсу ровно 2 мес.,результат стал потрясающим!Все тело подтянулось,все занятия в зале увенчались таким успехом,нереально круто.Таких результатов можно добиться за год тренировок.Мой косметолог удивлена изменением эпидермиса кожи,цвет ровный,упругая,исчезли мелкие морщины.даже и не надеялась на такой результат!Можно реально сказать-\"Все стареют,а я нет\"!Я продолжаю курс! Что касается доставки,здесь все четко!Не разу не подвели,все во время и качественно!
Подробнее