Здорово питаться – это дорого?

Питание в спорте, питание в бодибилдинге
Здорово питаться – это дорого? Вовсе нет! Оставим же эти скучные и утомительные трепыхания под штангой и обратимся к вечно прекрасной и интересной еде. Любителей (т.е. не профессиональных спортсменов, облепленных профессиональными тренерами и профессиональными диетологами), приходящих на тренировки в зал, можно разделить на три категории. Да, это статья про еду, подождите. Первые – самые легкомысленные, которые полагают, что надо лишь три раза в неделю немного посидеть или полежать на каждом тренажере в зале, лайкая котиков в смартфоне, и всё, волшебная фигура готова. Вторые – наоборот, самые сосредоточенные, они думают, нет, не думают – ЗНАЮТ, что каждая тренировка должна быть безжалостным сражением со штангой, в котором дОлжно погибнуть или хотя бы порвать бицепс, иначе все не имеет смысла. Да сейчас будет про еду, подождите. Третья категория — это те, кто находится где-то между первыми и вторыми. Они тренируются в меру сосредоточенно (например, ведут тренировочный дневник, тщательно изучают технику движений), и в меру легкомысленно (например, понимают, что значение имеет лишь общая последовательность тренировок, поэтому если одна вышла относительно легкой или вообще отменилась, то спортивная жизнь на этом не заканчивается, абонемент в зал продавать еще рано). По моим наблюдениям, именно такие люди добиваются больших успехов в долгосрочной перспективе. Вот теперь про еду. С ней все то же самое! Первые полагают, что раз они перележали на всех тренажерах, то заслуживают небольшое угощение – торт со взбитыми сливками подойдет, как говорил классик. Сливки же такие воздушные, из них не сочится жир, скорее всего они «диетические». Диетический торт — это вообще именно то, что нужно каждому человеку, думающему о своей фигуре. Или подойдет любой фаст-фуд, находящийся рядом с фитнес-клубом. Ведь можно заказать не только большой бутерброд с котлетой (протеин), но и картофель-фри (овощи) и пирожное с вишенкой (углеводы и витаминка). Или домой можно купить сосиски («в них же нет мяса, одна бумага!» — фактически, вегетарианское, полезное блюдо) с диетическим майонезом. Ага, диетический майонез, не забудьте прихватить фитнес-крекеры и обезжиренное сало. Диетический торт уже с нами. Короче, к питанию они относятся столь же легкомысленно. Надо ли говорить, что это путь в большой тупик? В очень большой тупик. Чем дальше, тем больше. Вторые, самые сосредоточенные и эрудированные не просто полагают, а ЗНАЮТ, что невозможно стать сильнее, набрать мышечную массу или сжечь жир, если не питаться заботливо выращенным на ферме и имеющим хорошую родословную буйволом, или исключительно дикой форелью, которая прокладывала свои пути только в самых экологически чистых водах. Или хотя бы органическими овощами, киноа со склонов Анд, рукколой, бальзамическим уксусом и помидорками черри. Свекла, гречка и обычное куриное яйцо (без выбрасывания желтка) – это полумеры и приспособленчество! Ах да, еще необходимо закупить батарею красивых баночек, банок, ведер и бочек со здоровыми спортивными добавками. Иначе ничего не выйдет. В общем, как и в зале, огромное вложение ресурсов. Глядя на них, думаешь, что только так можно добиться успеха, а если у тебя нет подобной одержимости и возможности приобретать все эти чудесные продукты, то крепкое здоровье и отличная фигура не для тебя. Хорошо, что с такими товарищами встретишься не очень часто, они слишком великолепны, чтобы ходить в общепит! Вы уже догадались, что я не поклонник крайностей, в том числе — в вопросах еды. Можно начать питаться не только полезно, но и вполне доступно. Посудите сами. Белок Нездоровый выбор: сосиски, колбасы, ветчины, тем более «диетические» или «постные». Прочитайте, сколько в данных продуктах белка, сколько жира, оцените список пищевых добавок, внимательно посмотрите на ценник, и постарайтесь стереть из памяти это все. Не бюджетный выбор: тунец ручного вскармливания, теленок или ягненок с альпийских лугов, белки из органических яиц с добавлением витаминов, тигровая креветка из королевской семьи. Фитнес-СМИ не устают расхваливать все эти органик-шморганик-продукты. И я, кстати, не сомневаюсь, что они действительно имеют вкусовые или качественные преимущества, но негуманные цены делают их недоступными для большинства людей. Нормальный выбор: яйцо, творог, кефир, местная птица и рыба, чечевица и горох. Если в вашей местности выращивают индейку или, например, ряпушку, то они могут быть не менее полезны для вас, чем заморские деликатесы. Яйца, творог, кисломолочная продукция — вкусно, полезно и вовсе не дорого. Добавьте бобовые, пусть их белок не такой полноценный и усваивается труднее, но в сочетании с теми аминокислотами, что уже есть в рационе, они тоже дадут вашему организму нужные нутриенты. Жиры Нездоровый выбор: майонезы, маргарины, кулинарные изделия, жареная пища. Не бюджетный выбор: дорогие заморские масла, экзотические орехи, омега-3. Нормальный выбор: яйца, льняное и другие отечественные масла, недорогое оливковое масло, грецкие орехи, рыбий жир. Поскольку большинство необходимых жиров вы уже получаете в белковых продуктах, для полноты картины и здоровья вам надо отдельно добавить совсем немного, желательно что-то, содержащее полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты. Здесь вы тоже можете выбрать что-то с хорошим соотношением цена/качество. Например, более дорогие капсулы с омега-3 вряд ли принесут больше пользы, чем обычный рыбий жир. Стоит ли переплачивать за элитное оливковое масло или выбрать что-то попроще? Дорогие орехи, например, миндаль или кешью обычно везут издалека, а если вам попадутся отечественные грецкие орехи или фундук, вы можете сэкономить без потери качества. Углеводы Нездоровый выбор: белый сахар в любых формах, изделия из рафинированной муки. Не бюджетный выбор: киноа, черный рис и другие замечательные растения, экзотические фрукты. Нормальный выбор: гречка, овес, ячмень и другие каши, местные сезонные фрукты и ягоды. В современном мире люди порой не подозревают о богатстве и пользе привычных местных круп и ягод, начитавшись о самых-самых волшебных зарубежных новинках. Например, знакомая нам с детства перловка ничем не хуже экзотических видов дикого риса, а стоит на порядок дешевле. Нет, конечно, вы можете и даже должны баловать себя разнообразием вкусов, когда есть возможность. Но это не должно быть отговоркой, что здоровое питание слишком дорого! Овощи Нездоровый выбор: картошка-фри. Не бюджетный выбор: руккола, помидоры черри и прочие модные штучки. Нормальный выбор: все, что растет в вашей местности или привозится недорого в ваши магазины. Об овощах следует сказать отдельно. Хотя идея подсчета Калорий-Белка-Жиров-Углеводов хороша и полезна, из нее почему-то иногда выпадает важнейший элемент. Чтобы быть здоровее и красивее, надо поглощать не только сбалансированный макронутриентный состав, но и достаточное количество клетчатки (и кучу крутых фитонцидов). А это значит, что большое количество овощей в рационе принесет вам много пользы! Как ни странно, именно фактор цены заставляет некоторых людей сегодня питаться здоровее, не переедая и употребляя в пищу самые простые и полезные продукты. Вы уже с нами, или все еще думаете, что у вас есть отмазки? Пептиды и Гормон Роста вы можете купить на сайте: http://www.sport-apteka.com

Просмотров: 1865

Дата: Пятница, 26 Сентября 2014

или войти
Забыли пароль?

Отзывы

Всем Здравствуйте! Долго думал и решался, и вот все таки решил рискнуть заказать в интернет магазине Гормон Роста Хайгетропин! Сейчас очень много Кидалова в интернете, поэтому подходил с опаской и внимательно выбирал где заказать, оплаты на веб мани и яндекс деньги меня смущают! А тут продавец предложил оплатить на Карту Сбербанка, что давало хоть какие то гарантии (номер карты и ФИО держателя карты) Скажу сразу, заказал на пробу всего одну пачку Хайгетропина по Акции за 5900! Доставка обошлась мне 300 рублей, я оплатил заказ и стал ожидать свой заказ! На следующий день продавец дал мне Трек код. Посылка шла 5 дней до Краснодара! Теперь когда я получил свой заказ, сомнений в том что все отправляют у меня не возникает, всем советую данного продавца! P.S. Пожалел теперь что взял одну пачку, опять доставку оплачивать придется)
Подробнее
Долго думала и решилась заказать Гормон Роста - Ансомон. Сделала заказ Ансомон 10 ме 10 шт, чисто для проверки, т.к. никогда ничего не заказывала через этот сайт. Посылку отправили ЕМС почтой, идет 7 дней. Посылку курьер привез домой передал лично в руки. Сразу осмотрела коробку.Под лицензионным-стикером 13 цифр (шок), в моем случае 17 значный код находился под голограммой на желтом фоне. А не там, где во всех инструкциях (как проверить). Может я плохо изучила инструктаж. Зашла на ссылку http://61.191.25.190/fwm/anke/Fwm123.htm для проверки на подлинность(оригинал) ГР Ансомон ввела 17 значный код и воля verification result означает что продукт является подлинным. О результатах говорить рано. Неделя использования. Но побочек пока нет. Заказала еще.
Подробнее
У хорошего человека и заказывать приятно, заказал гр 3 пачки hygetropin все гуд всем доволен, все штрих коды на месте, Игорь проконсультировал со всем,за что ему большое спасибо) доставка пришла быстро, хороший шоп)
Подробнее
Ансомон- для всех кто хочет получить прогресс от тренировок,почувствовать себя снова моложе это замечательное решение! Мне 43 года,очень боюсь стареть)) всегда хочу выглядеть на все 100%, офигенно!Различные диеты,косметологи,занятия в спортзале и здоровый образ жизни однозначно давали свой результат.Но возраст и процессы которые происходят в организме к сожалению человек не может контролировать и регулировать так как хочет.Для начала мне хотелось чувствовать энергию,контроль веса и тд. искала в интернете мощные жиросжигатели и энергетики.Случайно попала на сайт Спорт Аптеки,заказала \"Хеллфайр\",отличный энергетик,то что надо!Здесь же мне предложили и еще один замечательный \"подарок для совершенства\",гормон роста\"Ансомон\".Прочла множество аннотаций и отзывов,ничего особо не смутило,кроме того что возможно приобрести подделку,это недешевое удовольствие и хотелось получить результат.К счастью здесь все нормально и без обмана!Оплатила по карте Сбербанка и в течении недели получила заказ.Сегодня моему курсу ровно 2 мес.,результат стал потрясающим!Все тело подтянулось,все занятия в зале увенчались таким успехом,нереально круто.Таких результатов можно добиться за год тренировок.Мой косметолог удивлена изменением эпидермиса кожи,цвет ровный,упругая,исчезли мелкие морщины.даже и не надеялась на такой результат!Можно реально сказать-\"Все стареют,а я нет\"!Я продолжаю курс! Что касается доставки,здесь все четко!Не разу не подвели,все во время и качественно!
Подробнее